رسیدن به مثبت اندیشی

۱- از گفتگو منفی خودداری کنید

شامل حرف هایی است که به طور ذهنی به خودتان می گویید. به عنوان صدای درونی ذهن خود به آن بنگرید که نحوه عملکرد و تعامل شما با دنیای اطراف را تجزیه و تحلیل می کند. اگر گفتار خود را بر روی افکار منفی متمرکز کنید، عزت نفس شما می تواند آسیب ببیند.

پس برای مبارزه با صحبت های منفی با خود، چه کاری می توانید انجام دهید؟ یک راه برای مبارزه با این مکالمات منفی این است که وقتی به سراغتان می آیند آن ها را تغییر دهید. هنگامی که شما شروع به تفکر انتقادی در مورد خودتان می کنید، یک لحظه مکث کنید و آن را ارزیابی کنید.

توجه به صحبت های خود یک نقطه عالی برای شروع زمانی است که تلاش می کنید مثبت تر فکر کنید. متخصص مدیریت استرس، الیزابت اسکات توصیه می کند که با توجه به الگوهای فکری خود شروع کنید و سپس بر تغییر این الگوها به موارد مثبت تمرکز کنند. زمانی که خود را با افکار منفی درگیر می کنید، در ذهن خود به خود می گویید “توقف” که می تواند به شکستن این الگو کمک کند.

۲- شوخی را امتحان کنید

وقتی شوخ طبعی و آرامش در زندگی کم باشد، خوشبختی هم دشوار می شود. حتی زمانی که با مشکلات مواجه می شوید سعی کنید شاد و خندان بمانید. گاهی اوقات، شوخ طبعی بالقوه در یک وضعیت می تواند استرس را کم کند و دیدگاه را مثبت کند.  گشتن به دنبال منابع شوخ طبعی از قبیل نگاه کردن به طنز تلویزیونی خنده دار و یا خواندن جوک می تواند به شما در فکر کردن به افکار مثبت بیشتر کمک کند.

ادامه مطلب را در لینک بخوانید...